Resumen de los entrenamientos del primer semestre y cambios en el blog

Parece mentira pero ya han pasado 6 meses de este 2012, parece que fue ayer cuando estaba corriendo la San Silvestre Lagunera para terminar corriendo el año, así que coincidiendo con el fin de este semestre, voy a hacer un cambio en el blog, a partir de ahora no voy a publicar los datos de mis entrenamientos diarios ya que creo que son aburridos y no son de mucho interés, a partir de ahora en referencia a correr solo publicaré mis crónicas de las carreras en las que participe y algún que otro resumen de los entrenamientos y alguna otra cosa que considere de interés.

Para terminar con los datos de los entrenamientos haré un breve resumen de lo que han sido para mi en lo que a correr se refiere estos 6 meses.

En estos 6 meses si hubiera podido seguir la programación de principios de año, debería haber participado en 4 carreras, pero por unos motivos u otros al final no he podido participar en ninguna de las 4 que planifique, si he participado o intentado participar en 2 carreras, empecé la Martianez Trail pero me hice un esguince y tuve que abandonar antes del Km 3. La que si he corrido fue la I Vida Trail Nocturna El Medano que si pude terminar no sin sufrimiento.

En cuanto a los datos pura mente numéricos de estos 6 meses he corrido 603,60 Km (puede que alguno menos o alguno más ya que estuve un tiempo sin poder saber con seguridad lo que corría por que se me rompió el podómetro del pulsómetro) que si lo traducimos en tiempo corriendo me salen 2 días 8h 45 min 57 seg, esto me da una media  10,33 entrenamientos al mes a una velocidad media de 5:39 min/km, del total de los Km corridos 24,51 han sido en carreras de montaña y 579,09 entrenando. Teniendo en cuenta que en el mes de Abril estuve casi 3 semanas parado por el esguince creo que no está mal, pero aún así no estoy del todo contento por que me noto que estoy bastante peor de forma que a final del año pasado, pero se que no he tenido la continuidad que tuve el año pasado, así que como propósito para lo que queda de año solo toca entrenar un poco más y mejor.

I Vida Trail Nocturno el Médano

Anoche por fin fue el gran día, participe mi primera carrera nocturna y la verdad es que me gustó lo de correr de noche, también hay que aclarar que salvo algunos tramitos muy cortos prácticamente todo el recorrido era muy fácil de correr aunque fuera de noche. La carrera se me hizo duro el último tercio de la carrera pero básicamente por que correr sobre arena cansa muchísimo, pero bueno les haré un breve resumen de mi carrera.

La carrera empezó un poco más tarde de las 20:30 desde la playa, recorrimos unos 200 m sobre la arena para luego volver por el paseo para que todo el público nos pudiera animar, seguimos casi siempre pegados a la costa hasta llegar a la montaña de La Pelada que bordeamos para dirigirnos otra vez hacia el pueblo del Médano, yo esta primera parte iba muy bien de sensaciones eso si regulando un poco por que sabía que eran 25 Km y no quería desfondarme desde el principio. Cuando volvimos a pasar por el Médano la gente que participaba en la de 14 Km tenía la meta, pero a mi todavía me quedaban 11 Km de diversión/sufrimiento, la primera parte seguí bastante bien de sensaciones incluso adelante a algún corredor, pero mi calvario personal llegaría pasado el 2º avituallamiento ya que entre el cansancio acumulado y que a partir de aquí gran parte del recorrido era por arena, lo empecé a pasar algo mal, para colmo en esta zona perdimos el sendero 2 veces en una de ellas tuvimos que dar la vuelta para volver a encontrarlo y en la segunda hicimos un campo a través para volver al sendero, pero por fin llegamos al tercer avituallamiento un platanito algo de agua y a seguir, esta parte si que se me hizo durísima y la gran parte la hice caminando, el tramo final por la playa terminó de machacarme las piernas pero ya estaba llegando a la meta por lo que había que sufrir un poquito más y entrar corriendo así que a apretar los dientes y a correr como se pudiera. Por fin entré en meta a falta del tiempo oficial (que es lo de menos para mi) hice la carrera en 2h 59 min 17 seg por lo que terminé contento por que en un principio yo calculaba hacerla en algo más de 3h.

La organización estuvo perfecta, el sendero bien señalizado salvo una parte por Montaña Roja pero bueno era una carrera de montaña y esto forma parte del encanto, los avituallamientos bien solo eche en falta algún que otro fruto seco, para terminar la organización había organizado una paella a la que no me pude quedar por que nos estaban esperando pero que me imagino que estuvo perfecta.

En resumen, me gusto correr de noche y espero volver a repetir la experiencia, eso si está claro que debo entrenar un poco más para no sufrir tanto en el final.

Me apeteció correr

Hoy tenía planificada la última sesión de entrenamientos antes de la carrera del sábado la I Vida Trail Nocturno el Médano. Aunque a principio de semana el planing era más duro debido al calor y la calima Dario me lo suavizó bastante y hoy tocaba solo 45’ de carrera continua suave.

Hoy por fin ha bajado bastante la temperatura, sigue haciendo calor pero por lo menos ya no es agobiante; aunque en contrapartida sopla un viento bastante intenso.

Al empezar el entrenamiento me encontré con muy buenas sensaciones y sin darme cuenta estaba corriendo un poco más rápido de lo que estaba planteado, pero al encontrarme bastante bien decidí seguir apretando un poco el ritmo, al final y aunque el entrenamiento eran solo 45’ se me hizo un poco duro pero muy contento ya que hacía tiempo que no corría a estos ritmos y aunque no son los mejores que he tenido me ha servido para dar un poco de motivación y ver que que estoy volviendo a mejorar poco a poco, aquí está el resumen de la sesión.

Como se suele decir la suerte está echada así que ya les contaré como me fue el sábado por la noche en la carrera y si no me enrisco al no ver 3 montado en un burro que es mi primera carrera nocturna y no se como se me dará eso de correr sin ver bien por donde.

Corriendo dentro de un horno

Uff hoy el entrenamiento ha sido horrible por el calor que hace, pero como tengo la carrera este sábado no puedo estar toda la semana sin entrenar, la sensación era como la de estar corriendo dentro de un horno y para colmo con esta jodida calima he terminado el entrenamiento con la sensación de tener la boca llena de arena de hecho creo que he masticado arena, entrenar con este clima debe valer el doble.

La sesión de hoy era 1 hora de carrera continua suave, pero por razones obvias ha sido más suave de lo normal, empecé a ritmo suave pero enseguida me di cuenta de que si quería terminar el entrenamiento tenía que bajar el ritmo un poco más. Para rematar y hacer más duro el entrenamiento como a la mitad empezó a soplar un viento caliente que me obligaba forzar mucho más para seguir con el mismo ritmo. Creo que ha sido uno de los entrenamientos más duros que he hecho desde que estoy corriendo, al acabar la ropa no es que estuviera sudada es que parecía que me hubiera metido en el agua con ella (cosa que no hubiera estado mal), estaba completamente empapada.

Normalmente al terminar los entrenamientos me suelo hidratar con un poco de Isostar pero hoy me he bebido lo que no está escrito, a ver si bajan un poco las temperaturas para poder entrenar con normalidad y por que si siguen así no se si podré terminar la carrera del sábado.

Si quieren ver el resumen de la sesión aquí lo pueden ver, no hay datos del pulso por que por despiste me dejé la cinta del pulsómetro en Tenerife, pero por sensaciones hoy han estado bastante más altas de lo normal.

Rodando rodando

Hoy al salir del curro todavía hacía mucho calor, por lo que llegué a casa salude a la familia y decidí que en vez de ir a entrenar al Parque de la Granja subiría a La Laguna al Camino las Peras que probablemente haría mas fresco y encima normalmente me siento mejor corriendo allí.

Al llegar me encontré con Darío que ya se iban después de su entrenamiento estuvimos hablando un momento antes de que el se marchara y yo empezara el entrenamiento.

Hoy estaban planificados 12 Km por lo que a mis ritmos sería un poco más de 1 hora, al final lo hice en 1:06:38, pero el entrenamiento tuvo 2 fases bastante claras.

La primera que duró hasta que alcancé el Km 6 en el que paré el entrenamiento para beber un poco de agua ya que estaba bastante deshidratado, fue una parada corta, una vez recuperado comenzó la segunda fase que duró terminar el entrenamiento.

Las sensaciones también variaron de una parte a otra ya que en la primera parte era consciente de que estaba forzando un poco y además el calor hacía un poco de meya, pero en la segunda parte al bajar un poco el ritmo fui bastante mejor de sensaciones aunque se notaba el cansancio acumulado.

Para terminar el entrenamiento los estiramientos de rigor, unos 10 minutitos y para casa a darme una merecida ducha y a comer algo para reponer fuerzas.

Aquí pueden ver el resumen del entrenamiento.

Derretido

Como les comentaba anoche hoy o entrenaba al medio día o no entrenaba y a las 12 cuando salí del curro me cambie y directo al entrenamiento. La sesión de  hoy era 15’ CC + 20’ CCR + 20’ CC, pero quien me mandará a mi a meterme en estos berenjenales hoy hace un calor del carajo y para colmo hoy debe ser el único día de todos los que llevo por aquí que no hay ni una ligera brisa, de verdad que casi me derrito y eso que en previsión hoy si me llevé agua.

Los primeros 15’ los hice suaves sin forzar en los primeros minutos note el cansancio de ayer pero poco a poco fui mejorando hasta que se terminaron estos 15’, empecé los 20’ de CCR a un ritmo vivo pero sin exagerar ya que el calor ya me estaba matando, cuando llevaba algo más de 12’ tuve que parar para respirar y refrescarme un poco estuve parado aproximadamente 2’ y reanude la marcha hasta terminar los 20’. Se suponía que tenía que hacer otros 20’ de CC pero el calor me estaba machacando y los primeros 10’ los hice andando por que de verdad que me derretía vivo, pasados esos 10’ me puse a trotar un poco los últimos 10’ el ritmo era muy suave. Por fin se terminó este entrenamiento que me ha hecho sudar la gota gorda, he tenido que rehidratar pero bien.

Pueden ver aquí el resumen de la sesión, por cierto prometo no volver a salir a correr al medio día con un calor como el de hoy.

Chacho que paliza

Después del escaqueo de ayer para ver el partido de España, hoy tocaba entrenamiento si o si, es más en la planificación hoy tocaba 1h45’ de carrera continua.

No las tenía todas conmigo en si podría terminar el entrenamiento tanto por lo largo como por si se resentía la rodilla, pero con sufrimiento lo he terminado. La buena noticia es que la rodilla no se ha quejado y me dejó correr sin problemas.

Empecé el entrenamiento suave ya que no quería forzar que quedaba bastante, está primera parte (alrededor 30’) la hice sobre tierra aprovechando que todavía era de día, me hubiera gustado probar a correr por pista de noche pero como soy un desastre y no compré las pilas no lo pude hacer. Pasado este primer tramo sobre tierra el resto fue por las calles de Puerto del Rosario haciendo primero el circuito largo, terminé la vuelta al circuito más o menos cuando llevaba 1h10’ luego otra vueltita al circuito corto y para terminar en vez de hacer lo fácil que hubiera sido seguir por el paseo, decidí dirigirme directo hacía el apartamento que es una subidita que no es que sea muy pronunciada pero yo ya estaba bastante hecho polvo y me costó muchísimo llegar pero lo conseguí.

Sinceramente he terminado bastante cansado pero satisfecho principalmente por comprobar que la rodilla ha respondido sin problemas, aquí está el resumen del entrenamiento por si quieren verlo.

Mañana intentaré correr al medio día (si no hace demasiado calor) ya que por la noche me vuelvo para Tenerife y no voy a poder ya que estaré con la familia y a parte llego bastante tarde.